Achtsamkeit – Entspannung: was ist der Unterschied?
Wenn bereits Anspannungen vorhanden sind, dann können dir gezielte Übungen helfen zu entspannen. Anspannungen können körperliche Verspannungen sein, seelischer Druck, Vorhandensein von großer (nervlicher) Belastung und im schlimmsten Fall Stress. Durch den Einsatz von klassischen Entspannungsübungen wird sowohl die körperliche als auch die seelische Belastung reduziert bzw. leichter erträglich gemacht. Da sich die Seele durch körperliche Beschwerden bemerkbar macht, reicht es oft nicht aus, sich darauf zu konzentrieren, dass verspannte Muskelpartien gelöst werden. Weiterzugehen und ganzkörperlich zur Ruhe zu kommen, im Einklang mit sich sein und das seelische und körperliche Gleichgewicht wiederherzustellen, sollte das Ziel der Entspannungsübungen sein. Oft eingesetzte Entspannungsübungen, die darauf abzielen mal die Seele baumeln zu lassen, Gedanken/Ängste/Sorgen einfach mal sein zu lassen und sich und seinen Körper mal näher kennenzulernen, sind die Atementspannung, die Visualisierung und Imaginationen, Fantasiereisen, Autogenes Training und die Progressive Muskelrelaxation. Alle diese Übungen verfolgen ein Ziel, und zwar, dass bereits vorhandene Belastungen behandelt werden. Entspannungsübungen können helfen achtsamer zu leben.
Achtsamkeit heißt im Moment zu sein und diesen Augenblick so wahrzunehmen mit all seinen Sinnen wie er tatsächlich ist, und nicht, wie ich ihn interpretiere. Dabei heißt es, all seine Erwartungen, antrainierten Verhaltensmuster, anerzogenen und gesellschaftlich vorgegebenen Normen sein zu lassen und einfach den Moment wahrzunehmen. Achtsamkeit setzt somit bereits vor dem Vorhandensein einer Anspannung an, und unterstützt eine Bewusstheit für sich und seine Umgebung zu entwickeln, damit man gar nicht erst in belastende Situationen kommt. Achtsamkeit verfolgt nicht das eine große Ziel, es wird vielmehr zu einer Lebenseinstellung. Die Möglichkeiten wie man Achtsamkeit trainieren kann und in den Alltag einfließen lassen kann, sind sehr vielfältig und ein Effekt ist ein entspannteres – im Sinne von gelasseneres – Leben.
